Универсальная школа бега

Подготовка к бегу любой направлености.

Заметный результат через 2-3 месяца выполнения тренировок.

Без вреда вашему организму.

Записаться на первое занятие




* Ваши данные не когда не будут переданы третьим лицам

Школа универсального бега

Подготовка к бегу любой направлености.
Заметный результат через 2-3 месяца выполнения тренировок.
Без вреда вашему организму.

Записаться на первое занятие




* Ваши данные не когда не будут переданы третьим лицам

Наши ПРЕИМУЩЕСТВа

Плавное начало тренировочной деятельности

Консультация и постановка цели в соответствии с вашими желаниями.
Двухнедельный тестово-подготовительный период.

Бег в естественных природных условиях и на свежем воздухе

Без скучного и монотонного бега по кругу на стадионах и в манежах зимой.
Еженедельные длительные беговые тренировки в группах с выездом за город и в парках Минска.

Индивидуальное составление тренировочных программ

Тренировки составляются конкретно под вас на основе предыдущих выполненных заданий.
Подбор режима тренировок и их интеграция в Ваше повседневное расписание и режим дня.
Дозирование нагрузок исходя из Вашей текущей готовности и с учетом физических особенностей.

Контроль и полная поддержка тренера за выполнением тренировочного плана

Еженедельные отчеты о выполненных тренировках
Консультации по спортивной экипировке и правильному питанию
Персональные тренировки и сопровождение на основных забегах.

О проекте

О проекте Runos

Данный проект создан специально для того, кто хочет начать заниматься бегом на любом уровне.

Основная задача и цель Runos - это безвредная и систематичная подготовка организма человека к занятию бегом. В нашей школе бега любой, сможет от новичка, пройти путь до спортсмена любителя или профессионала. Наше принципиальное отличие в том, что мы готовим Ваш организм к предстоящей спортивной деятельности, а не только показываем "как правильно ставить стопу".

В нашей универсальной школе бега мы подготовим Вас к соревнованиям различной направлености бега и для выступления на желаемом уровне.

Мы готовим к трэйлранингу, к бегу по пересеченной местности, к спортивному ориентированию, к марафону, полумарафонам, ультра забегам, мульти гонкам и др.

Программа тренировок RUNOS

План программа для Новичков

1. Бесплатная консультация для определения направленности тренировочных занятий в школе бега RUNOS.
2. Двухнедельный тестово-подготовительный период. Постановка цели. .
3. Составление индивидуальной тренировочной программы для достижения цели.
4. 3-5 беговых тренировок в неделю. Участие в массовых соревнованиях на средние дистанции.
5. Контроль и отчет о выполненных тренировках еженедельно.

Узнать стоимость

персональная методика

Slide 1
Slide 2
Slide 3

Содержание программы

подготовка к:

  1. Марафонам
  2. Полумарафонам
  3. Трэйл забегам
  4. Ультра-марафонам
  5. Ультра-Трэйлам
  6. Гонкам с препятствиями (ORC)
  7. Приключенческим гонкам
  8. Ориентированию

Получить тренировочную программу подготовки
*стоимость договорная

ПОЛУЧИТЬ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК




* Ваши данные не когда не будут переданы третьим лицам

Тренер школы бега Runos

Профессиональный тренер с высшим педагогическим образованием. Опытом тренерской работы более 7 лет. Бренд амбассадор TRUE STORY. Первая педагогическая категория. КМС по ориентированию. Председатель Клуба Ориентирования «Silwan Liuks». Основатель проекта Orienteering School". Член сборной команды РБ по спортивному ориентированию. Неоднократно становился победителем и призёром республиканских и международных соревнований. Неоднократный победитель трэйл забегов на дистанции 21,5 км.

Разработал собственную методику эффективной подготовки к ориентированию. Консультант по правильному питанию и здоровью.

Александр Ходан

Мои социальные сети

Записаться ко мне на занятие




* Ваши данные не когда не будут переданы третьим лицам

Отзывы

Любой человек, тренирующийся не эпизодически, а на регулярной основе, должен время от времен задавать себе вопросы. А правильно ли я всё делаю, в правильном ли направлению двигаюсь, как я могу оценить свой прогресс и поставить новые цели. Если ты любитель, то сделать это самому, основываясь на интуиции сложно, и можно ошибиться даже не только в количественной оценке своих достижений, но и в знаке результата)).

подробнее Александр Молочко

Тренировочный процесс строился по принципу: тренер – план на неделю, я выполняю, пишу отчет и получаю план на следующую неделю. Нет отчета – получаю фитиль). Формат считаю оптимальный. С каждой неделей росли объемы тренировок, а учитывая мой очень плотный график занятости, пришлось немного менять программу тренировки: зато теперь выработалась привычка просыпаться в 5 утра, и в 5-30 на треню) большое спасибо!

подробнее Вячеслав Адасик

Я хочу сказать большое спасибо тренеру школы бега. Очень грамотно подбирает нагрузку под каждого спортсмена, следит за состоянием здоровья каждого и вовремя посоветует, что предпринять в той или иной ситуации. Всегда поддержит и настроит перед дистанцией). В первое время пробежать даже 15 минут для меня было пыткой. Все время смотрела на часы, когда же время закончится. На данный момент тренировка у меня от 45мин до 1.40 и это не предел). Время проходит незаметно) Очень заметен результат)

подробнее Леонова Дарья

Наши проекты

  • CAMPOS — альтернативные, палаточные, оздоровительные лагеря. Проживание в палатках на берегу реки/водоёма. ежедневные развивающие и спортивные мероприятия. Здоровое питание приготовленное на костре. Развитие навыков самостоятельности.

  • EVENTOS — организация развивающих мероприятий, корпоративы и тимбилдинги на свежем воздухе и в помещении.

  • HIKEOS — challenge походы без снаряжения. Сутки в естественных природных условиях. Психологический тренинг в реальных, быстро меняющихся условиях окружающей среды. Составление психологического портрета личности.

Наши партнеры