Универсальная школа бега

Подготовка к бегу любой направлености.

Заметный результат через 2-3 месяца выполнения тренировок.

Без вреда вашему организму.

Записаться на первое занятие




* Ваши данные не когда не будут переданы третьим лицам

Школа универсального бега

Подготовка к бегу любой направлености.
Заметный результат через 2-3 месяца выполнения тренировок.
Без вреда вашему организму.

Записаться на первое занятие




* Ваши данные не когда не будут переданы третьим лицам

Наши ПРЕИМУЩЕСТВа

Плавное начало тренировочной деятельности

Консультация и постановка цели в соответствии с вашими желаниями.
Двухнедельный тестово-подготовительный период.

Бег в естественных природных условиях и на свежем воздухе

Без скучного и монотонного бега по кругу на стадионах и в манежах зимой.
Еженедельные длительные беговые тренировки в группах с выездом за город и в парках Минска.

Индивидуальное составление тренировочных программ

Тренировки составляются конкретно под вас на основе предыдущих выполненных заданий.
Подбор режима тренировок и их интеграция в Ваше повседневное расписание и режим дня.
Дозирование нагрузок исходя из Вашей текущей готовности и с учетом физических особенностей.

Контроль и полная поддержка тренера за выполнением тренировочного плана

Еженедельные отчеты о выполненных тренировках
Консультации по спортивной экипировке и правильному питанию
Персональные тренировки и сопровождение на основных забегах.

О проекте

О проекте Runos

Данный проект создан специально для того, кто хочет начать заниматься бегом на любом уровне.

Основная задача и цель Runos - это безвредная и систематичная подготовка организма человека к занятию бегом. В нашей школе бега любой, сможет от новичка, пройти путь до спортсмена любителя или профессионала. Наше принципиальное отличие в том, что мы готовим Ваш организм к предстоящей спортивной деятельности, а не только показываем "как правильно ставить стопу".

В нашей универсальной школе бега мы подготовим Вас к соревнованиям различной направлености бега и для выступления на желаемом уровне.

Мы готовим к трэйлранингу, к бегу по пересеченной местности, к спортивному ориентированию, к марафону, полумарафонам, ультра забегам, мульти гонкам и др.

Программа тренировок RUNOS

План программа для Новичков

1. Бесплатная консультация для определения направленности тренировочных занятий в школе бега RUNOS.
2. Двухнедельный тестово-подготовительный период. Постановка цели. .
3. Составление индивидуальной тренировочной программы для достижения цели.
4. 3-5 беговых тренировок в неделю. Участие в массовых соревнованиях на средние дистанции.
5. Контроль и отчет о выполненных тренировках еженедельно.

Узнать стоимость

Подготовка к серии марафонов

Slide 1
Slide 2
Slide 3

План программа для подготовки к марофону ЖУКТРЭЙЛ 2018

1. Подготовка включает в себя четыре пункта из нашей основной программы Runos + участие в забегах "ЖУКТРЭЙЛ 2018" от 5 км до итоговых 42 км на "Чемпионате Мира по трэйлранингу" 25 августа в п. Мир, дорога замков.
2. Предыдущие трейл забеги будут включены в общую программу подготовки как контрольно - тестовые забеги.
3. Постепенно увеличивая длину дистанции в зависимости от вашей текущей готовности ко дню старта!
4. Составление программы питания и подведения оптимальной формы ко дню старта.
5. Актуально начинать (для новичков и любителей) свой первый забег с коротких дистанций.

Получить тренировочную программу подготовки к марафону ЖУКТРЭЙЛ
Расписание трэйл забегов.

ПОЛУЧИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК




* Ваши данные не когда не будут переданы третьим лицам

Тренер школы бега Runos

Имею высшее педагогическое образование по специализации: тренерская работа по спортивному ориентированию, преподаватель физической культуры и здоровья. Стаж тренерской работы более 6 лет. Первая педагогическая категория. КМС по ориентированию. Председатель Клуба Ориентирования «Silwan Liuks». Основатель проекта Orienteering School". Член сборной команды РБ по спортивному ориентированию. Неоднократно становился победителем и призёром республиканских и международных соревнований. Победитель трэйл бега "Жуктрэйл#3" на дистанции 21,5 км. Разработал собственную методику эффективной подготовки к ориентированию. Консультант по правильному питанию и здоровью.

Александр Ходан

Мои социальные сети

Записаться ко мне на занятие




* Ваши данные не когда не будут переданы третьим лицам

Отзывы

Команда единомышленников — так бы я назвала orient-sсhool.pro. Приятные, целеустремленные люди, которые хотят сделать мир лучше и здоровее конечно)) Мне, бывшей спортсменке (хотя, говорят, бывших не бывает), есть чему поучиться и пересмотреть подходы к тренировкам себя самой и своему здоровью). Занимаясь не более трех месяцев, влюбилась в ориентирование и нашу белорусскую природу еще больше)) Предложенная система тренировок держит тебя всегда в отличной физической форме)) Теперь бойся меня лес, а не наоборот.Спасибо организаторам и лично Ходану Александру за проект и возможность развиваться нашему младшему поколению.

подробнее Ирина Казакевич

Я хочу сказать большое спасибо тренеру школы бега. Очень грамотно подбирает нагрузку под каждого спортсмена, следит за состоянием здоровья каждого и вовремя посоветует, что предпринять в той или иной ситуации. Всегда поддержит и настроит перед дистанцией). В первое время пробежать даже 15 минут для меня было пыткой. Все время смотрела на часы, когда же время закончится. На данный момент тренировка у меня от 45мин до 1.40 и это не предел). Время проходит незаметно) Очень заметен результат)

подробнее Леонова Дарья

Наши проекты

  • CAMPOS — альтернативные, палаточные, оздоровительные лагеря. Проживание в палатках на берегу реки/водоёма. ежедневные развивающие и спортивные мероприятия. Здоровое питание приготовленное на костре. Развитие навыков самостоятельности.

  • EVENTOS — организация развивающих мероприятий, корпоративы и тимбилдинги на свежем воздухе и в помещении.

  • HIKEOS — challenge походы без снаряжения. Сутки в естественных природных условиях. Психологический тренинг в реальных, быстро меняющихся условиях окружающей среды. Составление психологического портрета личности.

Наши партнеры